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中考复读班的学习怎么样改善自己的心态呢

所属分类:中考冲刺    发布时间: 2019-12-25    作者:兰州启程教育
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中考越来越近,考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛,精神饱满?才能在考试时不会出现记忆力减退等现象?其实,这些都和营养摄入息息相关。今天兰州中考补习的小编就给大家推荐一些考前可以多摄入的食物,帮助考生们蓄积能量,精力充沛的去迎接挑战!

考前大脑.需要哪些营养

兰州中考补习

考前大脑超负荷运转,.需要补充哪些营养呢?..建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:

..,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。