13919001733
新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 中考冲刺

文化课冲刺班,补习训练的时候要明确的细节点

所属分类:中考冲刺    发布时间: 2021-06-25    作者:兰州立足点教育培训学校
  分享到:   
二维码分享
在中考考试之前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。希望对大家有所帮助。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上,做到以下八个注意,下面,我们和兰州中考补习的小编一起看看吧。
兰州高考文化课
1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;
2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;
3.按时按量有规律进食;
4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;
5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;
6.不暴饮暴食和盲目节食;
7.避免油炸和可能诱致过敏食品;
8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
营养丰富少生冷
备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃瓜果要用开水烫洗或..;做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可..又能增进食欲。
不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症,影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,并**营养素的科学摄入。
可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间,考生的脑细胞消耗很多,及时补充蛋白质就显得尤为重要。
考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品,家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C,维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生.....、分析力。
要注意食物寒热性味。大考学生属青年体壮时期,中医辨体质多属燥红质,应避免过食温热性食物,如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等,或滥用温补药品,如人参、鹿茸等。过食温热,轻者引起大便干结,咽痛,舌红,重则可致大便出血,鼻出血,引发痤疮,夜寐不安。
考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳,吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶,吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。
对于考生熬夜等情况,建议可以适当在晚上加餐,同时提醒考生少食多餐,既**了能量的摄入,同时避免了饱食后的困倦。