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2020中考体育如何考高分 来看学长学姐给你的回答

所属分类:文化课培训    发布时间: 2019-08-10    作者:兰州启程教育
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现在可以说是为了中考成绩的提高是能多拿一分决不少做一点。大部分家长对体育中考的态度都是亲自带上孩子去体育用品商店买来中考专用跳绳,足球,排球,配齐一身运动装备,开始强化体育之旅。经过不断选择试验,根据孩子的特点,.终确定了跳绳、排球及长跑这三项,平时要求娃的妈监督孩子放学回到家就锻炼半小时再吃饭,到周末时专门请体能教练训练体能,为了这体育的10分,也算是不遗余力了。那么,各个体育项目应该如何来训练呢?快来看兰州中考复读学校这么说吧。

各个项目如何自主练习?体育不同于其他科目,体育你只要用心练,用心突破都会有提高。

兰州中考补习

仰卧起坐

仰卧起坐主要练腰力。每天晚上练个五分钟,可以先50个(不要求速度)再以.快速度做30个,或者先做45个(不要求速度)再测试45个多长时间(每天做好记录)练两三个月就能达到满分了,考场老师都很温柔,不要做太猛!

800米

800米坚持每天的跑操练耐力,一般每天跑操五六圈900米,体育课四圈六百米,晚上再800米,一周四五千米左右,天气冷的时候一定要多跑,比夏天跑进步快,冬天是测不出成绩的,但在天气回暖后会有很大的提升。夏天后我大概提升了十几秒快二十秒,.后中考又提升了十秒,跑步主要靠步频步幅呼吸,呼吸快了,步频也会快。

50米


50米每周测两次,记录下来。练一分钟高抬腿练步频,有力的脚在后面(先迈出去的是后面的脚)身体压低,双手一前一后,头向前伸,途中跑双手快速摆动加快频率,步子迈大,身体过杆就停止计时了,和平常跑得快的人一起跑,中考时四个人一起跑,一人犯规是要全部重来的这非常消耗精力,所以不要抢跑撞杆偏道。

排球

刚开始基本上垫不好,但千万不要放弃,垫球是可以以勤补拙的。注意姿势,.好有老师指导,先不限空间,到后面的限制空间。一定要坚持。

跳绳

姿势能改一定要早改。跟仰卧起坐一样,先是做到一次跳200下不断,如果中间断掉就重头再来。然后等身体适应后开始逐渐加速。到.后基本不成问题。其他项目由于没有深入研究过,所以不是很清楚。

器材和场所

能提前买到器材的.好提前买,这样也会比较有自信,场所的话.好是作为中考考场的场所,提前适应会起到一定的主场优势。其实对于体育中考,你只要肯努力,肯坚持,完全不用惧怕。还有,不要因为一时肉体上的痛苦,就放弃,如果你将来就差体育这么几分就可以上你心仪的学校,那么你会为自己那日的软弱而后悔。