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中考在即 万万不可取的复习方法一定要注意了

所属分类:高考文化课    发布时间: 2020-04-18    作者:兰州启程教育
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距离中考体育测试的时间越来越近了,拥有一些焦虑、一丝惶恐也是正常的。对考生和我们考生家长们来说,所剩无几的时间里,要适时地调节心理状态,要调整饮食作息,要安排好各项考前工作,要用.平和的心态去迎接考试。

整理了关于中考体育应试的一些小技巧,希望考生们可以适度采纳,提高备考效率;也为大家整理了体育考试违纪处理规定,希望考生们可以严于律己,绝不碰触考试红线,真实、有效地完成考试!祝我们大家考试顺利!

考试前的饮食

兰州中考补习

1.考前要早睡,10点左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免肠道不适,腹泻。注意随天气变化增减衣物,以防感冒。

2.饮食要清淡、适量,不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

考试前半小时准备活动

1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。

2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等