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如何解决自己考前综合症 来启程给你答案

所属分类:高考文化课    发布时间: 2019-07-29    作者:兰州启程教育
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现在的人小编发现好像什么都有一个症状存在。就比如考试的时候,就会有一个考前综合症。而且,这种病症又没有药可以医治,每年都会有很多考生因为这个而无缘自己理想的大学。那么,这考前综合症应该如何来消除呢?今天,兰州中考补习的小编就来给大家说一下吧。

考前“烦”了怎么办?

这样的学习情绪是可能产生的,但要尽快转变,否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近,但情绪仍要稳定,切忌浮躁。关键是坚韧不拔,增强自信。越到“冲刺”阶段,要越能顶得住,直到在考试现场有.佳发挥。如何避免“烦”呢?要做到:

兰州中考补习

(1)生活仍要有规律,包括下午有短时间放轻和文体活动;

(2)睡眠需要充足,晚上10点睡,或.晚到11点睡,不要开夜车,保证脑子好使,记忆清晰;

(3)适当调整计划,努力实现计划的同时可以适当修正计划,把整的和零碎的时间都抓住;

(4)加强营养,荤素搭配,膳食平衡状,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病。

考前看不进书怎么办?

这类考生大多学习处于中等水平,他们由于对未来成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况,考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。

临考前失眠怎么办?

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上,从医学角度来讲,人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格,因此失眠一般并不影响考生在考试中的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。